游完泳，眼睛又紅又刺，很多人會想：是不是池水的氯放太多？這篇整理美國 CDC 對「氯胺」的說明，以及兩篇研究：沒戴泳鏡游泳之後，角膜發生了什麼事。
聞到的「漂白水味」，多半是氯胺
CDC：氯胺是氯和汗、尿、髒污結合後產生的
氯胺是什麼？
- CDC〈Preventing Eye Irritation from Pool Chemicals〉與〈Chloramines and Pool Operation〉指出：泳池聞到的「漂白水味」，多半是氯胺。
- 氯胺是氯和汗、尿、髒污結合後產生的。
- 氯胺會讓眼睛紅、癢，室內泳池更常見。
CDC 的預防方法
- 下水前先沖澡。
- 戴泳帽。
- 不在池裡小便。
不戴泳鏡，角膜會怎樣？兩篇研究
- 1983 年 JAMA：Haag 與 Gieser追蹤 50 人在含氯泳池游泳前後。游完後 68% 看燈有光暈，94% 的角膜表層有點狀或線狀破損；視力沒有測得下降。
- 2008 年《Cornea》：研究發現含氯水會傷害角膜上皮，作者建議游泳時戴泳鏡。
這兩項都是小型研究。1983 年的研究是 50 人；2008 年的研究只有 10 位受試者，而且是用含氯的水沖洗眼睛，並不是真的戴泳鏡來比較。所以不能說「戴泳鏡就能保護角膜不受傷」，也不能說這是醫學證實的結論。
戴泳鏡有幫助嗎？
戴泳鏡可以減少眼睛直接接觸池水。但要注意：CDC 這兩頁的預防清單沒有提到泳鏡，而且氯胺也會從空氣刺激眼睛，所以戴泳鏡不等於完全不紅眼。
什麼時候要看醫生？
一般提醒：如果紅、痛持續不退、疼痛加劇，或視力變模糊，請找眼科醫師。這不是診斷，也不能取代醫師的判斷。
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怕游泳時看不清楚，也可以先看戴隱形眼鏡可以游泳嗎？CDC 的建議與替代方案。
常見問題
游泳後眼睛紅、刺痛，是氯太多嗎？
CDC 指出，聞到的「漂白水味」多半是氯胺。氯胺是氯和汗、尿、髒污結合後產生的，會讓眼睛紅、癢，室內泳池更常見。
氯胺是什麼？
氯胺是池水裡的氯，和汗、尿、髒污結合後產生的物質（CDC）。
怎麼減少泳池裡的氯胺？
CDC 的預防方法是：下水前先沖澡、戴泳帽、不在池裡小便。
不戴泳鏡游泳，角膜會怎樣？
1983 年 JAMA 的小型研究（50 人）發現，游完後 68% 看燈有光暈，94% 的角膜表層有點狀或線狀破損，視力沒有測得下降。2008 年《Cornea》研究發現含氯水會傷害角膜上皮，作者建議游泳時戴泳鏡。兩項都是小型研究。
戴泳鏡就不會紅眼嗎？
不能這樣說。CDC 這兩頁的預防清單沒有提到泳鏡，而且氯胺也會從空氣刺激眼睛。戴泳鏡可以減少眼睛直接接觸池水，但不等於完全不紅眼。
游泳後眼睛紅痛，什麼時候要看醫生？
一般提醒：如果紅、痛持續不退、疼痛加劇，或視力變模糊，請找眼科醫師。這是一般提醒，不能取代醫師的診斷。
本文為一般資訊，不是醫療建議，也不能取代眼科醫師或驗光師的檢查與診斷。文中的研究數字都是原研究的結果，不代表個別情況；商品說明依 SABLE 黑貂官網與 PROXISIGHT 商品頁標示。
資料來源
以下是本文引用的資料；數字與說法均依原文，連結可自行查證。
- CDC〈Preventing Eye Irritation from Pool Chemicals〉
- CDC〈Chloramines and Pool Operation〉
- Haag JR, Gieser RG. Effects of swimming pool water on the cornea. JAMA. 1983;249(18):2507：50 人小型研究
- Deleterious effects of swimming pool chlorine on the corneal epithelium. Cornea. 2008：10 位受試者，含氯水沖洗眼睛
