孩子近視與戶外時間：國健署 3010120 與台灣研究怎麼說

2026年10月15日|PROXISIGHT 編輯部

孩子護眼 3010120：用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘，每日戶外 2 到 3 小時以上

孩子近視是很多家長最擔心的事。這篇整理衛福部國民健康署的調查與護眼原則「3010120」，以及台灣與 WHO 對戶外時間的說法；最後談孩子運動時要不要戴護目鏡。

小六近視率 70.6%

國民健康署 106 年調查：大班 9%、小一 19.8%

台灣孩子的近視率

根據國民健康署〈增加戶外活動中斷近距離用眼守護孩子明亮未來〉（2024-07-17 發布）引用的 106 年度「兒童青少年視力監測調查」：幼兒園大班近視率（近視≧50 度）為 9%，小一學童 19.8%，小六學童 70.6%。

國民健康署 106 年調查：幼兒園大班近視率 9%，小一 19.8%，小六 70.6%

國健署 3010120 護眼原則

國健署呼籲遵守「3010120」：用眼 30 分鐘休息 10 分鐘，每日戶外活動 2–3 小時以上。國健署也提醒，每年至少 1–2 次定期帶孩子檢查視力。

3010120 護眼原則：用眼 30 分鐘、休息 10 分鐘、每日戶外 2 到 3 小時以上

戶外時間的研究怎麼說

國健署 102 年介入計畫：國小低年級學童每週戶外活動達 11 小時，1 年平均可減少 55% 的近視發生機率。
台灣的趨勢：2010 年推「天天戶外 120」後，學童視力不良率由 2012 年 49.4% 降到 2015 年 46.1%（Ophthalmology 2020）。這是視力不良率，不是近視率。
WHO：也建議孩子每天至少 90 分鐘白天戶外時間（WHO〈Refractive errors〉Q&A）。

這些研究講的是戶外時間，和眼鏡無關。所以我們不會說「戴運動眼鏡可以控制近視」或「減緩度數加深」。

孩子運動，要不要戴護目鏡？

AAP 與 AAO 的聲明〈Protective Eyewear for Young Athletes〉（2013）：強烈建議有眼傷風險的運動都要戴防護眼鏡；單眼功能者，或眼睛手術、外傷後的運動員，應強制配戴。
NEI說，美國兒童眼傷多數發生在運動時（這是美國資料）。
醫學會建議的是「符合標準的防護眼鏡」這一類，不是特定品牌。

PROXISIGHT：青少年款 SP-821

以下依 SABLE 官網「適合運動」標示。SP-821 不是近視控制鏡片，也不是醫師推薦款。

SP-821 青少年近視運動眼鏡官網標示適合：青少年校園活動、球類、跑步，以及日常生活。查看商品 ›

其他球類款式見打籃球戴眼鏡安全嗎？運動眼傷數據與護目鏡怎麼選；6 款怎麼比，見SABLE 6 款近視運動眼鏡怎麼選？824、CP-823、SP-802、SP-821 比較；護目鏡標準見看懂運動護目鏡標準：ASTM F803、F3164、F3077 差在哪？。

常見問題

台灣孩子的近視率有多高？

國民健康署 106 年「兒童青少年視力監測調查」：幼兒園大班近視率（≧50 度）9%，小一 19.8%，小六 70.6%。

3010120 是什麼？

國民健康署的護眼原則：用眼 30 分鐘休息 10 分鐘，每日戶外活動 2–3 小時以上。

戶外活動真的和近視有關嗎？

國健署 102 年國小低年級學童視力保健介入計畫發現，每週戶外活動達 11 小時，1 年平均可減少 55% 的近視發生機率。台灣 2010 年推「天天戶外 120」後，學童視力不良率由 2012 年 49.4% 降到 2015 年 46.1%（Ophthalmology 2020）。世界衛生組織（WHO）也建議孩子每天至少 90 分鐘白天戶外時間。